주의력2 스트레스 받는다. 뇌가 스트레스 받는다. 스트레스 연구의 선구자 중 한 사람이 캐나다 몬트리올, 맥길(McGill) 대학교의 연구원이자 일반순응신드롬(GAS) 개념을 제안한, [삶의 스트레스, The Stress of Life] 책을 펴낸 베스트셀러 작가인 한스 셀리에(Hans Selye)가 있습니다. 자율 신경계에는 안정 상태에서 활동하는 부교감 신경과 외부로부터의 스트레스에 대해 반응하는 교감 신경이 있습니다. 1. 스트레스의 단계 첫 번째 단계는 정보단계입니다. 스트레스 물질이 신체에 퍼져 나가서 심장을 빨리 뛰게 하고, 손과 발에 대한 혈액 공급을 제한하여 신체 중심부로 혈액을 모으며, 호흡과 땀을 증가시키면서 근육을 긴장시킵니다. 이런 상황이 해소되면 평상시의 상태로 돌아오는 것이 정상입니다. 여기에서 문제는 몸과 마음이 종종 원.. 2024. 9. 17. 건강한 뇌가 건강한 사람을 만듭니다. 건강한 사람은 어떤 사람일까요? 일반적으로 건강한 사람은 다양한 측면에서 접근할 수 있습니다. 1. 건강한 사람의 특성신체적 건강 : 신체적 활동이 규칙적이며, 질병이 없으며, 체중과 식습관이 적절한 사람입니다. 규칙적인 운동과 적절한 수면을 하는 사람은 건강한 사람입니다. 정신적 건강 : 긍정적인 사고와 스트레스 관리를 잘하고, 감정이 안정감이 있는 사람입니다. 사회적 건강 : 사람들과 좋은 인간관계를 유지하고, 사회적 네트워크 안에 생활하며, 사회적 상호작용 안에서 정서적인 안정감을 느끼는 사람입니다. 생활 습관 : 건강한 생활 습관을 가진 사람입니다. 건강한 생활 습관은 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연 및 절주입니다. 예방적 건강 관리 : 미리미리 정기적인 건강 검진과 예방적 .. 2024. 9. 7. 이전 1 다음
