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불면증4

수면을 할 때, 뇌는 쉬지 않고 일을 합니다. 부모님들은 늘 우리에게 잘 먹고 잘 자야 키도 크고 건강하다고 했습니다. 지금은 방송에 안 나오지만 예전 저녁 9시 공중파 뉴스에서는 새나라의 어린이는 일찍 자고 일찍 일어납니다라는 자막이 나오기도 했습니다. 아주 먼 옛날이야기입니다. 잠은 우리의 일상이면서 정말 중요한 일 중의 하나입니다. 잠은 신체와 뇌의 회복, 정신적 건강을 유지하는 시간입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 에너지를 회복하고, 세포를 재생하며, 면역 체계를 강화합니다. 그리고 뇌는 하루 동안 쌓인 정보와 경험을 정리하고, 기억을 저장하며, 감정을 처리합니다. 반대로 잠을 충분히 자지 않으면 집중력 저하, 기억력 문제, 기분 변화, 면역력 저하 등 여러 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 그래서 충분한 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 매.. 2024. 9. 8.
건강한 뇌가 건강한 사람을 만듭니다. 건강한 사람은 어떤 사람일까요? 일반적으로 건강한 사람은 다양한 측면에서 접근할 수 있습니다. 1. 건강한 사람의 특성신체적 건강 : 신체적 활동이 규칙적이며, 질병이 없으며, 체중과 식습관이 적절한 사람입니다. 규칙적인 운동과 적절한 수면을 하는 사람은 건강한 사람입니다. 정신적 건강 : 긍정적인 사고와 스트레스 관리를 잘하고, 감정이 안정감이 있는 사람입니다. 사회적 건강 : 사람들과 좋은 인간관계를 유지하고, 사회적 네트워크 안에 생활하며, 사회적 상호작용 안에서 정서적인 안정감을 느끼는 사람입니다. 생활 습관 : 건강한 생활 습관을 가진 사람입니다. 건강한 생활 습관은 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연 및 절주입니다. 예방적 건강 관리 : 미리미리 정기적인 건강 검진과 예방적 .. 2024. 9. 7.
뇌파 공부하기 ③, 만병통치의 대명사, 알파파(α, Alpha waves) 여러분의 뇌! 잘 쉬고 있을까요?현대인은 너무 많은 것을 보고 많은 것을 합니다. 하루하루가 일상이 피곤하고 지칩니다. 육체적으로도 일을 많이 하는 동시에, 정신적으로도 피곤해서 헤어 나오질 못합니다. 초저녁부터 잠들어도 아침에 일어나도 몸이 개운하지 못할 때도 있습니다. 그러면서 피곤해서 지치고 쓰러지면서도 잠들 때까지 휴대폰 속의 O.T.T. 드라마, 영화, 게임, SNS, 쇼핑 등으로 인해 뇌는 쉬지 않고 일을 합니다. 과연 피곤해서 몸은 자는데 뇌는 잠을 잘 수 있을까요? 뇌는 편안히 쉴 수 있을까요? 잘 쉬어야 공부도, 일도 잘할 수 있습니다. 뇌파를 조금 알고 있는 분이라면, 알파파(Alpha waves)를 사랑할 수밖에 없습니다. 만병통치의 대명사 알파파(Alpha waves), 우리에게 가.. 2024. 9. 5.
바이오피드백(Biofeedback)은 과학입니다 1. 바이오피드백(Biofeedback) 정의바이오(Bio)는 죽지 않고 살아있는 형태입니다. 요즘 유행하는 건강식품 이름 중에서 프로바이오틱스라는 말이 있습니다. 유산균이 살아서 위, 장까지 가는 좋은 유산균 제품을 말합니다. 이때 쓰는 단어 바이오가 살아있는 형태를 의미합니다. 바이오는 어려운 것이 아닙니다. 살아있는 자체가 바이오입니다. 피드백(Feedback)은 입력을 받아 출력으로 반응하는 것입니다.  즉, 신호에 대한 반응입니다. 간단히 얘기하자면 give and take라고 할 수 있겠습니다. 자신의 몸에서 나오는 신호를 가지고 반응하는 것이어서 너무 좋은 훈련이고 치료가 될 수 있습니다. 외부에서 강제로 주입하는 방법이 아니라 내 몸 신호에 대한 반응이니 비약물치료(의료용), 비약물훈련(비.. 2024. 8. 31.

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