ADHD24 뇌, 기본이라도 알기 - 1 1. 뇌의 개요뇌의 무게는 신생아 400~500g이고 성인남자의 경우 1.4Kg 성인여자의 경우 1.3Kg인데, 나이를 먹으면서 신경망이 발달하고 무게가 증가하는 것입니다. 뉴런은 1000억 개이고, 시간이 지나면서 점점 감소합니다. 글리아수는 1 조여개이고, 시냅스수는 10조~100조 개인데 증가 후 감소합니다. 뇌의 에너지원은 산소와 포도당입니다. 에너지의 소비량은 인체의 20% 이상을 차지합니다. 성인의 경우 심장은 140Kcal 정도 에너지를 소비하는데 뇌의 경우 400~500Kcal 정도 에너지를 소비합니다. 뇌는 다층구조로 되어 있고 평생 동안 발달하고 변합니다. 뇌는 주름이 많고 좌, 우뇌 두 개의 뇌로 나누어져 있습니다. 뇌는 생명유지 등 중요한 부분이어서 유막, 뇌수액, 거미막, 경막, .. 2024. 9. 11. 뉴로피드백 100년 연구, 뇌과학의 출발점 뇌는 자동으로 작용합니다. 우리가 일부러 의식을 기울일 필요 없이 스스로 알아서 합니다. 뇌와 인체는 서로 신호를 주고받는 피드백을 통한 자기 조절을 하는 기능이 있습니다. 자기 조절을 하는 피드백 역할은 뇌의 특성을 가장 효율적으로 훈련하고 발달시켜 뇌를 건강하게 하고 인체를 건강하게 하는 기술입니다. 뇌는 인간의 생명을 유지시켜 주는 제일 중요한 일을 하고 정신적 육체적 통제하는 제일 중요한 중심 기관입니다. 뇌는 1000억 개의 뉴런과 약 100조 개의 신경망으로 구성되어 있습니다. 뉴런과 신경망으로 학습하고 경험하는 것을 스스로 연결하고 구축하고 발전해 갑니다. 매일매일 새로운 뉴런과 신경세포를 생성하면서 계속해서 정신 활동을 합니다. 우기가 오감을 통해서 모든 감각정보를 처리하여 느끼고 희로애락.. 2024. 9. 9. 수면을 할 때, 뇌는 쉬지 않고 일을 합니다. 부모님들은 늘 우리에게 잘 먹고 잘 자야 키도 크고 건강하다고 했습니다. 지금은 방송에 안 나오지만 예전 저녁 9시 공중파 뉴스에서는 새나라의 어린이는 일찍 자고 일찍 일어납니다라는 자막이 나오기도 했습니다. 아주 먼 옛날이야기입니다. 잠은 우리의 일상이면서 정말 중요한 일 중의 하나입니다. 잠은 신체와 뇌의 회복, 정신적 건강을 유지하는 시간입니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 에너지를 회복하고, 세포를 재생하며, 면역 체계를 강화합니다. 그리고 뇌는 하루 동안 쌓인 정보와 경험을 정리하고, 기억을 저장하며, 감정을 처리합니다. 반대로 잠을 충분히 자지 않으면 집중력 저하, 기억력 문제, 기분 변화, 면역력 저하 등 여러 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 그래서 충분한 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 매.. 2024. 9. 8. 내 나이의 내 뇌파는 건강하고 정상일까요? 요람에서 무덤까지의 뇌파, 연령에 따른 뇌파는 차이가 큽니다. 우리는 태어나자마자 몸도 자라고, 머리도 자라고 그리고 뇌도 자랍니다. 뇌가 자라면서 뇌파는 같은 연령에서도 개인적으로 폭도 크고 좌우차이도 큽니다. 각 연령층에서 연령별 주파수보다 느린 배경뇌파를 보이면 이상뇌파이고, 광범성 대뇌피질 기능저하가 의심됩니다. (*배경뇌파는 뇌의 정상적인 전기적 활동을 나타냅니다. 특정한 자극이나 특정한 정신적 작업이 이루어지지 않는 상태에서도 계속해서 나타나는 전기적 신호입니다.). 뇌파의 진폭은 유아기 > 초, 중, 고등학생 > 성인의 순서입니다. 소아기의 뇌파, 각성시 정상아의 배경뇌파 주파수를 알아보겠습니다. 1세는 5Hz 이상, 3세는 6Hz 이상, 5세는 7Hz 이상, 8세는 8Hz 이상입니다. 1.. 2024. 9. 7. 건강한 뇌가 건강한 사람을 만듭니다. 건강한 사람은 어떤 사람일까요? 일반적으로 건강한 사람은 다양한 측면에서 접근할 수 있습니다. 1. 건강한 사람의 특성신체적 건강 : 신체적 활동이 규칙적이며, 질병이 없으며, 체중과 식습관이 적절한 사람입니다. 규칙적인 운동과 적절한 수면을 하는 사람은 건강한 사람입니다. 정신적 건강 : 긍정적인 사고와 스트레스 관리를 잘하고, 감정이 안정감이 있는 사람입니다. 사회적 건강 : 사람들과 좋은 인간관계를 유지하고, 사회적 네트워크 안에 생활하며, 사회적 상호작용 안에서 정서적인 안정감을 느끼는 사람입니다. 생활 습관 : 건강한 생활 습관을 가진 사람입니다. 건강한 생활 습관은 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연 및 절주입니다. 예방적 건강 관리 : 미리미리 정기적인 건강 검진과 예방적 .. 2024. 9. 7. 뇌파 공부하기 ④, 뇌를 깨워주는 마법사, SMR파 1. SMR(Sensory Motor Rhythm)파 개념SMR(Sensory Motor Rhythm)파는 미국 UCLA(LA, 캘리포니아 주립대학교)의 베리 스터먼(M.B. Sterman) 박사에 의해 발견된 뇌파입니다. SMR파의 주파수 12~15Hz 영역입니다. 깨어있는 각성상태시 주의를 기울일 때 주로 나타납니다. 감각 운동 리듬(Sensorimotor Rhythm)이라고 하며 운동제어와 감각운동 리듬과 관계있으며 각성 정도를 나타내는 척도입니다. SMR파는 종종 편안한 각성 상태 및 집중된 주의 상태와 연결됩니다. 그들은 운동 조절과 감각 통합을 조절하는 역할을 합니다. 뉴로피드백 훈련에서 SMR(Sensory Motor Rhythm)파 주의력 훈련 모드로 주의력 장애, 과잉행동을 보이는 환.. 2024. 9. 5. 이전 1 2 3 4 다음
